媽咪Baby,茵茵兒，寧可做個瘦婊子，也不當個死胖子！

☞前言

　　這個七日瘦身湯在網路上我已經注意很久了，直到今日才正式實驗，既然實驗完畢了，當然要來分享一下實驗結果。

　　因為工作時間朝九晚九，所以我沒有多少時間可以弄這些東西，通常都是下班時趕快到頂好採買，回家把小孩洗好哄睡後，再趁機熬煮瘦身湯，全部弄好也已經將近午夜了，真的是上班忙下班後也一刻不得閒。

材料：蔥六支，番茄四顆，高麗菜一顆，青椒兩顆，洋蔥一顆，胡蘿蔔一支，雞湯罐四罐(一般我都是放兩罐高湯再加一些水)

做法：將蔬菜切成小塊，倒入高湯（或清水）燉煮，煮至蔬菜軟爛，在隨喜好加上鹽等調味料，即可。

　　瘦身湯其實還滿好喝的，因為喝起來已經有蔬菜的香甜味，所以我就沒有再加任何調味料。通常煮一鍋我就是喝一天。

喝湯方式：

從今七日起，減重者得遵行下列食譜進食，覺得餓時就喝此瘦身湯，它不會增卡路里，又會加速減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就瘦的越多。

　　第一天：只吃水果，香蕉除外，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。

　　第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，晚餐可以加奶油烤馬鈴薯，今天別吃水果。

　　第三天：水果、生菜、湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯。

　　第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質來抵擋想吃糖的慾望。

　　第五天：只吃牛肉和番茄(番茄炒牛肉)，最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉，和6個番茄。今天最好喝6~8杯水，才能沖掉身體的酸性，別忘了至少要喝一次湯。

　　第六天：吃牛肉和蔬菜，不限量，但不可以吃馬鈴薯，湯至少喝一次。

　　第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜，吃到飽為止，湯至少喝一次。 

注意事項：

　　一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量 (如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制)。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。

　　二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。

　　三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。

　　四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

　　六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

　　七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物 (蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

　　八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水，可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。

　　九、由于是纖維素減肥，但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

　　十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

　　十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

　　十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處于微沸騰狀態。

　　十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

　　十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準。

　　十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。

　　十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣(菜)。

　　十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月(胖人用3個月)，期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。

　　十八、纖維素可長期存在于人體內，它起著抗脂肪作用。

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☞實驗結果

第一天 45.7KG

只吃水果，香蕉除外，哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。

早:減肥湯+冰美式咖啡(無糖)

午:減肥湯+木瓜切片

午點:減肥湯

晚:減肥湯+燙青菜(薄鹽)

　　第一天啃著水果跟喝湯，到晚上下班回家時真的滿餓的，尤其是家人一直在面前吃餅乾零食，只能用意志力拼命抵抗，好幾次差點抵擋不住伸出手，在最後一刻又趕緊縮回來，如此重複好幾次，我媽還以為我神經失調。

第二天45.1kg

只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，晚餐可以加奶油烤馬鈴薯，今天別吃水果。

早:冰美式咖啡(無糖)+減肥湯

午:生菜沙拉(和風醬)+減肥湯

午點:減肥湯+冰拿鐵+花椰菜(滷味攤不加調味料)

晚:生菜沙拉(凱薩醬)+馬鈴薯塊(滷味攤不加調味料)+減肥湯

　　第二天是啃生菜跟喝湯，因為兩天沒有碰澱粉，所以到傍晚時感覺腳步虛浮腦袋一片空白，晚上更是神遊太虛，如入無人之境。

　　還好食譜上說晚上可以吃一點馬鈴薯，所以再補充一些澱粉後，回家就沒有想像中那麼難熬了。

第三天44.7kg

水果、生菜、湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯。

早:無糖冰美式咖啡+無子葡萄數顆+減肥湯

午:生菜沙拉(千島醬)+減肥湯

午點:葡萄數顆+減肥湯+無糖冰拿鐵

晚:海帶+筊白筍(滷味攤不加調味料)+生菜沙拉(千島醬)

宵夜:減肥湯

　　噢噢噢噢噢，終於打破45魔咒，畢竟我卡45公斤卡了快兩個禮拜，所以一早量體重心情雀躍啊！

第四天44.8kg

只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質來抵擋想吃糖的慾望。

早:香蕉一根+無糖冰拿鐵+減肥湯

午:生菜沙拉(千島醬)+減肥湯

午點:減肥湯+香蕉一根

晚:減肥湯+生菜沙拉(千島醬)+海帶(滷味攤不加調味料)

　　今天早上量體重心沉了一下，居然不降反升，我昨天是在餓什麼的？

　　我一直在想，難道是因為我沙拉是用萬惡的千島醬嗎？但我這個人真的很討厭吃生菜，不加千島我根本無法下嚥啊啊啊啊啊－－－

　　然後今天，並沒有完全照食譜進食，我還是有吃生菜沙拉，不吃我的工作根本無法，但香蕉我還是有乖乖吃。

第五天44.7kg

只吃牛肉和番茄(番茄炒牛肉)，最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉，和6個番茄。今天最好喝6~8杯水，才能沖掉身體的酸性，別忘了至少要喝一次湯。

早:烤牛肉+牛番茄(1/2)+減肥湯+無糖冰美式

午:烤牛肉+牛番茄(1/2)+減肥湯

午點:減肥湯+無糖冰拿鐵

晚:烤牛肉+減肥湯

　　今天七日瘦身食譜說可以吃牛肉跟番茄，一整個如獲大赦，終於可以開葷了！啃了幾天的生菜，連不怎麼愛吃肉的我，也忍不住從前天就開始期待不已！

第六天 44.1kg

吃牛肉和蔬菜，不限量，但不可以吃馬鈴薯，湯至少喝一次。

早:烤牛肉+減肥湯+牛番茄一顆

午:烤牛肉+辣炒雞丁+減肥湯

晚:生菜沙拉(千島醬)+中藥

　　沒有像食譜上面說的那麼誇張可以瘦5~8公斤，可能對一開始很嚴重肥胖的人來說，應該可以達到那樣的效果，但我還是很感恩了，至少讓我破了45魔咒OwO

　　今天的食譜是牛肉跟蕃茄可以吃到飽，昨天也是吃牛肉，雖然牛肉很好吃，但連吃兩日也不免會噁心，所以今天ㄧ半換成雞肉。

　　ㄧ樣提早半小時起來弄我的糧食，雞丁加ㄧ瓶蓋醬油跟ㄧ匙辣椒，下鍋炒ㄧ炒，牛肉片灑鹽巴丟到烤箱，這次牛肉不敢烤太久，免得跟昨天一樣變成肉乾。

　　吃了幾口，還滿好吃的，牛肉果然跟鹽巴最對味，雞丁就是要辣炒才好吃，可能好久沒吃這麼重口味的東西，吃什麼都是珍饈=///=

　　實驗了幾天，已經沒有像剛開始那麼飢腸轆轆（跟喪屍一樣），頂多也是小餓而已，灌了瘦身湯就頂過去嚕，說實在話，這幾天這樣清腸反而精神好很多。

第七天 43.5kg

吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜，吃到飽為止，湯至少喝一次。 

　　今天我就不透漏我吃哪些東西了，因為我在減肥時有一個很重要的原則：不管如何，我一個禮拜休假的那麼一天，我絕對會徹底忘掉減肥，盡情的吃我想吃的東西。（平日就是嚴格實施減肥計畫）

　　這個原則對我很重要，從以前經歷無數次的減肥作戰，我從不打破。其他時間我願意也會很努力的執行，但我唯一的一個休假日，我希望福負擔且好好放鬆，做我想做的事，吃我想吃的東西。

　　所以嚴格說起來，我這是六天瘦身實驗非七天。

　　但今天早上量體重時，我真的嚇了一跳，因為我很久沒看到這樣的數字了，又驚又喜就是這樣。因為怕機器一時誤測，更不敢重新站上體重計重量免得我傷心（妳有病嗎？）

☞心得

　　以上就是我的七日瘦身湯實驗(六天才對XD)

　　戰果:45.7kg--->43.5kg

　　這一個禮拜，很難熬也很漫長，每一個時刻都要咬緊牙關，因為真的很容易一個不小心就破戒了。所以完成後，有種莫名的成就感（像是馬拉松跑到終點的感覺）

　　雖然我沒有像食譜上說的那麼誇張可以瘦5~8公斤，但我還是認為這個食譜是有用的。我覺得，這對於本來就很肥胖的人來說，一定會有更好的效果。

　　然後，我覺得最明顯的是肚子跟小腹，每天早上起來我的肚子都是凹的，小腹也消很多，這一點倒是感受非常明顯。

　　之後再減肥卡關時，我應該還是會重操舊課啟用這套食譜。

　　好啦，以上實驗心得分享給各位啦，是否要跟我一樣度過漫長一週（？）的帥哥美女們，自行斟酌囉！